برنامه ۱۲ هفته با کریس گیتن | هفته چهارم روز ۲۶ استراحت روز استراحت فرا رسید برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه ۱۲ هفته ای | هفته سوم روز بیست – برنامه پا با تکنیک Rest Pause با اسپارتا اسپرت برای آموزش تمرین این روز همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 18th