برنامه ۱۲ هفته ای | هفته دوم روز نهم – استراحت امروز ، روز دوم از هفته دوم است، استراحتی دلچسب داشته باشید. با ما همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 12th
برنامه بدنسازی : هفته اول – روز ششم – استراحت به همراه آموزش حرکات بدنسازی تقریبا هفته اول را به پایان رسانید . به شما تبریک میگوییم. امروز حرکات پایه هر بخش عضلانی را به شما معرفی میکنیم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 10th
راهنمای کامل حرکات پرسی – آموزش تصویری ، برنامه ای برای یک روز متفاوت در باشگاه حرکت اشتباه پرسی را برای تمرین انتخاب نکنید. مقداری زیادی از انرژی شما در زمان حرکات پرسی شانه ، سینه و بازو یا پا به دلیل انجام اشتباه حرکت ازبین میرود. در اینجا قصد داریم به شما راهنمایی به شما ارائه ... ادامه مطلب آگوست , 16th