برنامه تمرین زیربغل برایان دکوستا(Brian DeCosta) در این برنامه با برایان همراه میشویم و یک جلسه تمرین زیربغل با شدت بالا را اجرا میکنیم، برای مشاهده برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب سپتامبر , 17th
بهترین برنامه تمرین برای انفجار عضلات پشت اگر میخواهید عضلات پشتتان را توسعه دهید و به حداکثر رشد در این عضلات برسید ، به شما پیشنهاد میکنم این برنامه پشن و زیر بغل را امتحان کنید . ادامه مطلب ژانویه , 14th
آموزش حرکت ددلیفت ، چگونه بدون خطر و به راحتی ددلیفت را انجام دهیم ! قصد داریم شما را با ددلیفت ، که یکی از حرکات اصلی برای تمرینات زیر بغل و پشت است آشنا کنیم ، در باشگاه ها بسیازی از مربیان ، ورزشکاران تازه کار را از انجام این حرکت باز میدارند و ... ادامه مطلب نوامبر , 11th
۴ حرکت معجره آسا زیر بغل که قطعا تا به حال امتحان نکرده اید امروز قصد داریم به شما نحوه انجام ۴ حرکت زیر بغل را نمایش دهیم که حتی افراد حرفه ای هم آن را تجربه نکرده اند .با اسپارتا اسپرت همراه باشید ادامه مطلب آگوست , 22nd
برنامه تمرینی بازیگر game of thrones جالب است که بدانید بازیگر زن سریال پرطرفدار game of thrones ، یک پاور لینفتینگ کار است. در اینجا برنامه تمرینی پا این بازیگر را به شما ارائه میدهیم . ادامه مطلب آگوست , 21st