۵ برنامه ویژه برای رشد سریعتر عضلات سرشانه اگر احساس میکنید رشد عضلات سرشانه تان متوقف شده است و دیگر دم عضلانی بعد از تمرینات در این بخش از بدن حس نمیکنید، پیشنهاد میکنیم ، یکی از این ۵ برنامه را انتخاب و استفاده نمایید . با ما ... ادامه مطلب دسامبر , 16th
برنامه تمرین سرشانه ، که هرگونه ضعف در این عضله را برطرف میکند در اینجا قصد داریم شما را با برنامه سرشانه ای آشنا نماییم که کمک مینماید تا نقط ضعف در این عضلات را برطرف نمایید ، شما برنامه سرشانه کاملی را پیش رو دارید که از آن برای ماه ها تمرین ... ادامه مطلب دسامبر , 8th
تکنیک های تمرینی در اجرای حرکات سینه که تابه حال انجام نداده اید. امروز قصد داریم شما را با تکنیک های تمرینی در تمرینات سینه آشنا نماییم که برای حجم دهی بهتر از هر استروئیدی عمل خواهند نمود ، با ما همراه باشید . ادامه مطلب نوامبر , 27th
با مطالعه این مقاله ، هرآنچه درباره تمرینات سرشانه نیاز دارید را یاد بگیرید. تمرینات سرشانه یکی از عضلاتی است که ، در اکثر روز های تمرینی ، مثل بازو ، سینه و زیر بغل ، به کار گرفته میشود . برنامه این عضلات در صورتی که تخصصی نباشد ، فشار را برروی ماهیچه های ... ادامه مطلب نوامبر , 4th
برنامه بدنسازی حرفه ای و تخصصی ، سرشانه و بازو به همراه آموزش ویدیویی در اینجا قصد داریم ، به شما برنامه بدنسازی حرفه ای و تخصصی را آموزش دهیم ، که به کمک آن میتوانید ، همزمان دم عضلانی بی نظیر در بازو و سرشانه های خود حس کنید. با ما همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 17th
۴ تکنیک جدید برای انفجار عضلات سرشانه – سرشانه های حجیم بسازید در برنامه زیر شما ۴ تکنیک جدید برای تمرینات سرشانه فرامیگیرید که به شما کمک میکند تمرینات سرشانه موثر تری داشته باشید.با ما همراه باشید. ادامه مطلب سپتامبر , 9th
عضلات کول خود را یک ماه به قله های کوه تبدیل کنید – حرکات جدید سرشانه امروز قصد داریم به شما نشان دهیم چگونه کول های خود را به بهترین عضله در بدن خود تبدیل کنید. در این برنامه شما بر روی عضلات کول ، دلتوید و سرشانه کار میکنید. استفاده از طناب در حرکات سرشانه فشاری مضاعف ... ادامه مطلب آگوست , 29th
حرکت سوپرست توصیه شده برای اتمام روز سرشانه در این ویدیو سعی داریم به شما حرکت سوپرست را معرفی کنیم که خاتمه ای شگفت آور بر تمرینات هفتگی سرشانه شما میباشد. ادامه مطلب آگوست , 13th
ساخت سرشانه هایی مانند قهرمانان مستر المپیا سدریک مک میلان یکی از بدنسازان حرفه ای IFBB است که دارای سرشانه هایی متحیر کننده است، شما در این با ویدیو نحوه تمرینات او آشنا میشوید.او در مسابقات مستر المپیا دارای در بین ۱۰ بدنساز اول در سال ۲۰۱۶ ... ادامه مطلب آگوست , 8th