۱۰ حرکت عضله ساز سرشانه و کول که آنها را به شما پیشنهاد میکنیم کدام حرکات بهترین ها تمرین برا توسعه عضلات سرشانه است ؟؟! بگذارید علم تصمیم بگیرد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 27th
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت زیرشکم روی میز آموزش تصویری بدنسازی : حرکت زیرشکم روی میز ادامه مطلب ژانویه , 27th
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت سلام ژاپنی آموزش تصویری بدنسازی : حرکت سلام ژاپنی ادامه مطلب ژانویه , 17th
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت پلاور دمبل آموزش تصویری بدنسازی : حرکت پلاور دمبل ادامه مطلب ژانویه , 15th
آموزش حرکت ددلیفت ، چگونه بدون خطر و به راحتی ددلیفت را انجام دهیم ! قصد داریم شما را با ددلیفت ، که یکی از حرکات اصلی برای تمرینات زیر بغل و پشت است آشنا کنیم ، در باشگاه ها بسیازی از مربیان ، ورزشکاران تازه کار را از انجام این حرکت باز میدارند و ... ادامه مطلب نوامبر , 11th
برنامه شگفت انگیز برای تمرین سینه – انفجار عضلانی سینه با این تمرینات در اینجا قصد داریم به شما برنامه تمرین سینه ای را معرفی کنیم که باعث تکفیک و حجم عضلانی شما میگردد، در این برنامه ، فشار معکوس، استراحت فعال و تری ست های سنگین قرار داده شده است، اگر شما ... ادامه مطلب سپتامبر , 14th