آموزش تصویری بدنسازی : حرکت کول هالتر

محل قرار گیری دست ها میتواند ، بیشتر از عرض شانه ، کمتر و یا به اندازه عرض شانه باشد .

جدیدترین پست‌های اینستاگرام اسپارتا اسپرت

#اسپارتا_۹۱۵ مهمترین #وسیله

#اسپارتا_۹۱۴ این پست درباره

مانند تصویر بالا ، در بالاترین نقطه ارنج ها بالاتر از مچ دست قرار بگیرد و به طرفین باز شوند.