بهترین راه برای افزایش حجم عضلات چیست ؟ اولین گام برای افزایش حجم عضلات افزایش کالری به بدن می باشد . شما ورزشکار عزیز اگر در نوع تغذیه خود هر رفتاری را انجام دهید باید منتظر پاسخ بدنتان نسبت به تغذیه خود داشته باشید . پس برای یک ... ادامه مطلب ژوئن , 25th
تاثیر خواب بر بدنسازی ، در صورت کم خوابی چه اتفاقی برای ما می افتد؟ در هنگام ورزش وقتی که شما با وزنه شروع به ورزش می نمایید باعث پمپ شدن خون به داخل عضلات و تمرین دادن آنها و منقبض و منبسط نمودن فیبرهای عضلانی می شوید در خلال این تمرینات سنگین مقداری از ... ادامه مطلب ژوئن , 24th
سرعت تکرار ها برای هر ست در تمرینات بدنساری چگونه باید باشد؟ سرعت تکرارها در تمرین های مختلف متنوع است و به طور کامل به این مسئله وابسته است که تمرین با کابل یا وزنه های آزاد یا ماشین انجام بگیرد . ادامه مطلب ژوئن , 9th