۶ تکنیک برای ساخت بازو های بزرگ سریع بریم سراغ اصل مطلب ، قراره به شما بگیم که چه کارهایی نیاز هست انجام بدید که بازو های بزرگی داشته باشید چه تکنیکی رو انتخاب کنیم چه وزنه ای رو انتخاب کنیم و بعد هم چطور درست انجامش ... ادامه مطلب جولای , 7th
با سیستم تمرینی ۵ گانه به رشد سریع عضلات خود سرعت دهید این سیستم رو برای حرکاتی انتخاب کنید که میشه تمرین تک دست داشته باشن ، مثل پرس سینه تک دست ، نشر جانب ، جلو بازو، پشت بازو، شراگز و.... ادامه مطلب جولای , 7th
سوپر ست چیست؟ نتیجه استفاده از سوپر ست در تمرینات چیست؟ جریان خون در رگ هایم مثل یک رودخانه خروشان است. عضلات سینه ام همانند یک بالون شده، احساس می کنم عضلات پشتم به پهنای پرده سینما است. هرگز یک چنین پمپ خون عضلانی و سختی عضله را حس نکرده بودم. ... ادامه مطلب جولای , 5th
معرفی مکمل کراتین ، آیا کراتین عوارض دارد ؟ نحوه مصرف در دوره های مختلف یکی از پرطرفدارترین مکمل هـای ورزشی مـوجـود در بـازار، کراتین است که به شما کمک می کـنـد انـدامی قدرتمند و عـضلانی بسازید. همه مربی های تمرینی و ورزشکاران به دنـبـال آخـرین و بـهتـرین راه برای گرفتن نتیجه در سریعترین زمان ... ادامه مطلب جولای , 4th
۵ دلیل عدم رشد عضلانی ، حتی با تمرینات سنگین امروز ۵ دلیل رو به شما میگیم که به شما اجازه نمیده تا رشد عضلانی داشته باشید. ادامه مطلب جولای , 3rd
۱۰ راه حل برای جلوگیری از ایست تمرینی و افزایش رشد مجدد قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه در اینجا خواهید خواند، تنها توصیه ... ادامه مطلب جولای , 3rd
ویتامین H چیست ؟ منابع اصلی این ویتامین ، چرا ویتامین H مصرف کنیم ویتامین "اچ" كه بیشتر با نام "بیوتین" شناخته شده است، بدن را قادر می سازد تا از انرژی موجود درغذا استفاده كند. ویتامین "اچ" همچنین در سلامت سلول و تولید مثل مهم است. افراد مبتلا به دیابت، با مصرف بیوتین ... ادامه مطلب ژوئن , 30th
معرفی انواع ویتامین ها ، میزان نیاز روزانه و بهترین زمان مصرف برای هر ویتامین امروز می خواهیم جدولی از انواع ویتامین هایی که برای بدن ما مفید هستند را به شما نشان دهیم. مطمئن هستیم برای تان مفید خواهد بود و به شما کمک می کند که منبع یک ویتامین خاص که مد نظر ... ادامه مطلب ژوئن , 29th
۵ نکته کلیدی برای بدست آوردن عضلاتی تفکیک شده و حرفه ای برای بدست آوردن عضلاتی تفکیک شده و خشک تلاش زیادی لازم است ، علاوه بر تلاش فراوان بدنسازی برای بدست آوردن این عضلات ، نکاتی را نیز باید رعایت کرد . در این نوشته به پنج نکته اساسی اشاره می ... ادامه مطلب ژوئن , 25th