برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۹ | ساق و شکم برنامه ۱۲ هفته ای با کریس گیتن – روز ۶۹ | ساق و شکم ادامه مطلب آوریل , 20th
برنامه زیر بغل هنری رامبد با تکنیک FST7 خودتان را خوب گرم کنید ، این برنامه زیر بغل با هنری رامبد ، شما را به طور جدی به چالش می کشد . برای مشاهده این برنامه هنری رمبد با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 15th
برنامه تک عضله سینه : انفجار عضلات سینه با Lawrence Ballenger داشتن سینه های خوش فرم و تراشیده آرزوی هر بدنسازی است . این آرزو در حال تبدیل شدن به واقعیت است ، کافیست این برنامه تک عضله سینه را مدتی در برنامه ماهانه خود قرار دهید و از نتایج آن ... ادامه مطلب می , 26th
این برنامه،سرشانه و پشت بازو شما را مجبور به رشد میکند در این مقاله قصد داریم برنام های را به شما معرفی کنیم که به وسیله ان بتوانید عضلات سرشانه و پشت بازو خود را به حداکثر حجم خود برسانید . با ما همراه باشید . ادامه مطلب ژانویه , 12th
با انجام این تمرین ۳۰ دقیقه ای بازو های حرفه ای و تفکیک شده بسازید بهتر است ، مکمل های قبل تمرین خود را به طور کامل بخورید و آماده برای انجام تمریناتی شوید که بازو های شما را منفجر خواهد کرد . در اینجا قصد داریم به شما برنامه تمرینات بازو را معرفی کنیم ... ادامه مطلب اکتبر , 25th