برنامه ۱۲ هفته ای حجم و کات با کریس گیتن | روز ۵۵ استراحت بعد از هفته ای سنگین امروز استراحت دلچسب را تجربه میکنید. با اسپارتااسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 19th
برنامه بدنسازی | هفته چهارم روز ۲۲ استراحت اولین روز در هفته چهارم با استراحت آغاز میشود . برای مشاهده ویدیو امروز با ما همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 21st
برنامه بدنسازی : هفته اول – روز ششم – استراحت به همراه آموزش حرکات بدنسازی تقریبا هفته اول را به پایان رسانید . به شما تبریک میگوییم. امروز حرکات پایه هر بخش عضلانی را به شما معرفی میکنیم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 10th