این سوپرست را برای قطور کردن بازوهای خود اجرا کنید اگر برای داشتن بازوهای بزرگتر همیشه در تلاش هستید به شما پیشنهاد میکنیم این سوپرست بازو را حتما به برنامه بازو خود اضافه کنید. با ما همراه باشید. ادامه مطلب سپتامبر , 19th
با انجام این حرکات تغییر را در حجم بازو خود مشاهده کنید در این مقاله شما را با ۳ حرکت آشنا خواهیم کرد که با اجرای آنها میتوانید حجم عضلات بازو خود را افزایش دهید. برای مشاهده این آموزش با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 30th
۵ نکته برای داشتن بازو های حجمی اگر داشتن بازو های حجمی در لیست آرزو هایتان وارد شده و هنوز به آن دست نبافته اید، وقت آن فرا رسیده است که این ۵ نکته را برای توسعه این عضله به کار بگیرید . ادامه مطلب مارس , 14th