تمرین دادن تمام عضلات بدن فقط با یک دمبل امروز قصد داریم به شما این برنامه تمرین را معرفی کنیم تا به راحتی بتوانید چربی سوزی و عضله سازی را بدون داشتن وسایل ورزشی حرفه ای تجربه کنید. ادامه مطلب آوریل , 12th
آموزش حرکات بدنسازی : پرس سینه دمبل چکشی آموزش حرکات بدنسازی : حرکت پرس سینه دمبل چکشی ادامه مطلب مارس , 8th
آموزش حرکات بدنسازی : پرس سرشانه ایستاده دمبل آموزش حرکات بدنسازی : پرس سرشانه ایستاده دمبل ادامه مطلب ژانویه , 22nd
۷ دلیل برای اثبات استفاده از دمبل در تمرینات بدنسازی در رشته پرطرفدار بدنسازی بیشتر ورزشکاران حرکاتی مانند اسکات، ددلیفت یا پرس سینه را دوست دارند. این حرکات بدنسازی با هالتر انجام می شوند. اما... ادامه مطلب ژوئن , 10th