برنامه شوک دهنده زیر بغل و پشت : عضلاتی حرفه ای بسازید در این مقاله قصد داریم برنامه ای حجمی برای شوک به عضلات زیر بغل و پشت شما ارائه دهیم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 28th
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت پلاور دمبل آموزش تصویری بدنسازی : حرکت پلاور دمبل ادامه مطلب ژانویه , 15th
برنامه تمرین زیر بغل که تا به حال مانند آن را انجام نداده اید با ما همراه باشید تا به شما بهترین برنامه تمرین زیر بغل را آموزش دهیم. خود را برای دم عضلانی آماده کنید... ادامه مطلب سپتامبر , 13th
تمرینات پشت با Kris Gethin ، انجام تمریناتی متفاوت با دستگاه ها بیاید در باشگاه ذهنمون رو باز کنید و این قدر بی برنامه و خواب آلود مثل ربات ها حرکات تکراری پشت و زیر بغل رو اجرا نکنیم . امروز میخوام به شما نشون بدم که چجوری میتونید از دستگاه هایی که ... ادامه مطلب ژوئن , 30th