۳ نکته طلایی در حرکات سینه برای داشتن عضلات حجمی و بزرگ در اینجا یه شما ۳ نکته کلیدی را معرفی خواهیم کرد تا با استفاده از آنها در برنامه سینه خود ،بتوانید سینه های حجمی داشته باشید.پیشنهاد میکنیم در برنامه بعدی حرکات سینه خود حتما این نکات رو اضاقه کنید . ... ادامه مطلب سپتامبر , 5th
با این برنامه بدنسازی عضلات تفکیک شده و پهن سینه خود را بسازید در اینجا قصد داریم تا به شما نحوه ساخت عضلات پهن سینه را با این برنامه بدنسازی نمایش دهیم . ادامه مطلب آگوست , 18th
راهنمای کامل حرکات پرسی – آموزش تصویری ، برنامه ای برای یک روز متفاوت در باشگاه حرکت اشتباه پرسی را برای تمرین انتخاب نکنید. مقداری زیادی از انرژی شما در زمان حرکات پرسی شانه ، سینه و بازو یا پا به دلیل انجام اشتباه حرکت ازبین میرود. در اینجا قصد داریم به شما راهنمایی به شما ارائه ... ادامه مطلب آگوست , 16th
برنامه تمرینی برای دست یافتن به عضلات سینه تفکیک شده ( پیشرفته ) خیلی ساده است!؟هالتر را با وزنه های سنگین پر نمایید و شروع به انجام حرکات کنید تا عضلات سینه تفکیک شده ای به دست آورید پس نگاه کنید ، یادبگیرید و انجام بدهید ادامه مطلب آگوست , 6th
قبل از رفتن به ساحل این برنامه بازو و سینه را انجام دهید. این هفته قبل از راهی شدن به سمت شمال و رفتن به کنار ساحل ، این برنامه بازو و سینه را انجام دهید و از تراشیدگی اندام خود در کنار ساحل لذت ببرید. ادامه مطلب جولای , 29th