با اجرای این برنامه شکم، آرزوی شکم شش تکه را به واقعیت تبدیل کنید این برنامه دقیقا همان چیزی است که برای ساختن عضلات شکم شش تکه به ان نیاز دارید . برای آموزش برنامه شکم با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 8th
آموزش حرکت شکم روی زمین – کرانچ روی زمین آموزش حرکت شکم روی زمین - کرانچ روی زمین ادامه مطلب ژوئن , 11th
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت زیرشکم روی میز آموزش تصویری بدنسازی : حرکت زیرشکم روی میز ادامه مطلب ژانویه , 27th
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت چرخش پهلو ( Russian Twist ) آموزش تصویری بدنسازی : حرکت چرخش پهلو ( Russian Twist ) ادامه مطلب ژانویه , 23rd
چرا چربی های شکم در آخرین مرحله لاغری آب میشوند؟ واکنشهای هورمونی به استرس میتواند موجب افزایش چربیهای میانتنه شود . ادامه مطلب ژوئن , 16th