افزایش رشد و قدرت عضلات با تکنیک SDS افزایش رشد عضلات و قدرت آنها و هچنین کمک به چربی سوزی بیشتر با استفاده از برنامه های سوپر دراپ ست (SDS) , با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 27th
۱۰ حرکت دراپ ست ، برای افزایش حجم عضلات ، دراپ ست ماشینی چست اگر میخواهید تمرینی متفاوت را امتحان کنید ، به شما توصیه میکنیم این حرکات را در برنامه خود قرار دهید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 28th
چگونه تمرینات سنگین ، بدون خطر آسیب دیدگی داشته باشیم؟ با این تمرینات سنگین شما میتوانید حجمی همیشگی داشته باشید، امروز سعی داریم تا برنامه ای را به شما معرفی کنیم که ، بیشترین hypertrophy و کمترین خطر آسیب دیدگی را به همراه دارد . ادامه مطلب سپتامبر , 23rd
برنامه شگفت انگیز برای تمرین سینه – انفجار عضلانی سینه با این تمرینات در اینجا قصد داریم به شما برنامه تمرین سینه ای را معرفی کنیم که باعث تکفیک و حجم عضلانی شما میگردد، در این برنامه ، فشار معکوس، استراحت فعال و تری ست های سنگین قرار داده شده است، اگر شما ... ادامه مطلب سپتامبر , 14th
۴ حرکت معجره آسا زیر بغل که قطعا تا به حال امتحان نکرده اید امروز قصد داریم به شما نحوه انجام ۴ حرکت زیر بغل را نمایش دهیم که حتی افراد حرفه ای هم آن را تجربه نکرده اند .با اسپارتا اسپرت همراه باشید ادامه مطلب آگوست , 22nd