هفته هشتم روز ۵۴ | برنامه سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته هشتم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هفتم روز ۴۸ | برنامه پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۵ | برنامه پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۶ | روز پایانی از روز استراحت خود لذت ببرید. امیدواریم که از اجرای این برنامه لذت برده باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
برنامه ۶ هفته ای چربی سوزی، هفته چهارم – روز اول در روز اول از هفته چهارم تمرینات سینه و زیر بغل را اجرا خواهیم کرد. برای آشنایی بیشتر با برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 24th
برنامه ۶ هفته ای چربی سوزی، هفته پنجم – روز اول در روز اول از هفته پنجم تمرینات سینه و زیر بغل را اجرا خواهیم کرد. برای آشنایی بیشتر با برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 24th
برنامه ۶ هفته ای چربی سوزی، هفته آخر – روز اول در روز اول از هفته آخر تمرینات سینه و زیر بغل را اجرا خواهیم کرد. برای آشنایی بیشتر با برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 24th
برنامه ۶ هفته ای چربی سوزی، هفته چهارم – روز دوم در روز دوم از هفته چهارم تمرینات پا و پشت بازو را اجرا خواهیم کرد. برای آشنایی بیشتر با برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 24th