۱۲ حرکت برای پا که ماکزیمم رشد عضلات را بهمراه دارد اگر شما هم فکر میکنید که عضلات پا بسیار دیر رشد هستند و برای ساخت این عضلات نیاز به تمرینات خاصی دارید ، به شما پیشنهاد میکنم این برنامه بی نظیر را امتحان کنید ، ادامه مطلب دسامبر , 18th
با مطالعه این مقاله ، هرآنچه درباره تمرینات سرشانه نیاز دارید را یاد بگیرید. تمرینات سرشانه یکی از عضلاتی است که ، در اکثر روز های تمرینی ، مثل بازو ، سینه و زیر بغل ، به کار گرفته میشود . برنامه این عضلات در صورتی که تخصصی نباشد ، فشار را برروی ماهیچه های ... ادامه مطلب نوامبر , 4th
برنامه بدن سازی فیتنس با ۲ تا ۳ روز تمرین در هفته در چهار کلمه خلاصه می شود. " انجام آن ساده است " ، در اینجا به شما نشان میدهیم تا چه برنامه بدن سازی فیتنس را دنبال کنید که بتوانید با ۲ تا ۳ روز تمرین در هفته بدنی آماده داشته ... ادامه مطلب سپتامبر , 1st
تمرین زیر بغل با Frank McGrath یک جلسه تمرینی کامل برای عضلات زیر بغل به همراه Frank McGrath ادامه مطلب جولای , 7th
تمرینات پشت با Kris Gethin ، انجام تمریناتی متفاوت با دستگاه ها بیاید در باشگاه ذهنمون رو باز کنید و این قدر بی برنامه و خواب آلود مثل ربات ها حرکات تکراری پشت و زیر بغل رو اجرا نکنیم . امروز میخوام به شما نشون بدم که چجوری میتونید از دستگاه هایی که ... ادامه مطلب ژوئن , 30th