۵ برنامه ویژه برای رشد سریعتر عضلات سرشانه اگر احساس میکنید رشد عضلات سرشانه تان متوقف شده است و دیگر دم عضلانی بعد از تمرینات در این بخش از بدن حس نمیکنید، پیشنهاد میکنیم ، یکی از این ۵ برنامه را انتخاب و استفاده نمایید . با ما ... ادامه مطلب دسامبر , 16th
چگونه بازو های تفکیک شده و بزرگ داشته باشیم ، یک بار امتحان کنید همیشه بازو های تفکیک شده و بزرگ مورد علاقه ورزش کاران این رشته است در اینجا قصد داریم برنامه ای را به شما معرفی کنیم ، تا بتوانید بازو های تفکیک شده و بزرگ بسازید، پیشنهاد میکنیم ، حتما بک بار ... ادامه مطلب اکتبر , 14th
برنامه تمرینی برای دست یافتن به عضلات سینه تفکیک شده ( پیشرفته ) خیلی ساده است!؟هالتر را با وزنه های سنگین پر نمایید و شروع به انجام حرکات کنید تا عضلات سینه تفکیک شده ای به دست آورید پس نگاه کنید ، یادبگیرید و انجام بدهید ادامه مطلب آگوست , 6th
تمرینات شکم برای شش تکه کردن این عضلات در یک ماه برای ساختن عضلات شش تکه شکم ، باید فشاری بر روی این ماهیچه ها وارد نمود تا به اصطلاح عامیانه اشک عضلات بیرون بیاید.اگر میخواهید یاد بگیرید که چگونه این کار را انجام دهید با ما همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 3rd
برنامه سوپرست ، برای داشتن بازو های غول آسا برنامه جلو بازو Mike Hildebrand ، مدل برند Dymatize ، به شما پیشنهاد میکنم خواندن این مقاله را از دست ندهید و حداقل یک بار انجام این تمرین بازو را در برنامه ماهیانه خود قرار دهید. ادامه مطلب جولای , 31st
آموزش حرکت Tebow Curl جلو بازو ، تفکیک جلو بازو اجرای متفاوت جلو بازو سیم کش برای دست یابی به پبک بازو ادامه مطلب جولای , 20th
۶ حرکت پایه برای افرادی که به تازگی بدنسازی را شروع کرده اند چند روز اول تمرین در باشگاه می تواند برای تازه وارد ها بسیار دشوار باشد. اگر تازه کار هستید نگران نباشید. چند کیلوگرم اضافه وزن دارید؟ قبلا عضلاتتان را تمرین نداده اید؟ هیچ مشکلی نیست. ما چند مورد از بهترین ... ادامه مطلب جولای , 16th