برنامه فوق العاده حرفه ای برای رشد عضلات پا عضلات پای خود را به خوبی گرم کنید، در برنامه پا قرار است تمام عضلات پای خود را تمرین، با اسپارت اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 29th
برنامه شوک دهنده زیر بغل و پشت : عضلاتی حرفه ای بسازید در این مقاله قصد داریم برنامه ای حجمی برای شوک به عضلات زیر بغل و پشت شما ارائه دهیم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 28th
برنامه بدنسازی بانوان : برنامه ای برای توسعه هرچه بهتر پا و باسن کلمه برنامه بدنسازی بانوان ، شما رو گمراه نکند و این برنامه به اندازه ای حرفه و سنگین است که برای آقایان نیز چالش بر انگیز است. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 1st
۱۲ حرکت برای پا که ماکزیمم رشد عضلات را بهمراه دارد اگر شما هم فکر میکنید که عضلات پا بسیار دیر رشد هستند و برای ساخت این عضلات نیاز به تمرینات خاصی دارید ، به شما پیشنهاد میکنم این برنامه بی نظیر را امتحان کنید ، ادامه مطلب دسامبر , 18th