برنامه ۱۲ هفته ای حجم وکات با کریس گیتن – روز ۶۰ | سینه و زیربغل امروز برنامه ای سنگین برای سینه و زیر بغل در انتظار شماست ، برای مشاهده برنامه زیر بغل و سینه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 1st
با ۳ حرکت برتر، برای تفکیک عضلات زیر بغل و پشت آشنا شوید مهم ترین فاکتور بعد از عضلات زیر بغل و پشت پهن، داشتن جزئیات در این بخش است . برای آشنایی با ۳ حرکت برتر ، برای تفکیک عضلات پشت با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 22nd
دوبار تمرین زیربغل با جی کاتلر در یک روز این یک تمرین ساده و ۴۵ دقیقه ای نیست ، شما با جی کاتلر همراه میشوید و یک روز از تمرین زیربغل او را لمس میکنید . ادامه مطلب ژانویه , 17th
برنامه زیر بغل هنری رامبد با تکنیک FST7 خودتان را خوب گرم کنید ، این برنامه زیر بغل با هنری رامبد ، شما را به طور جدی به چالش می کشد . برای مشاهده این برنامه هنری رمبد با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 15th
این برنامه،سرشانه و پشت بازو شما را مجبور به رشد میکند در این مقاله قصد داریم برنام های را به شما معرفی کنیم که به وسیله ان بتوانید عضلات سرشانه و پشت بازو خود را به حداکثر حجم خود برسانید . با ما همراه باشید . ادامه مطلب ژانویه , 12th