برنامه بدنسازی حجم و کات ۱۲ هفته ای : هفته اول – روز سوم – لیست خرید امروز باهم به خرید میریم و لیستی از مواد غذایی که برای رژیم غذایی ۱۲ هفته ای لازم دارید رو تهیه میکنیم . ادامه مطلب ژوئن , 6th
چگونه در سه ماه ۵۰ کیلو ، وزن کم کنیم و دوباره چاق نشویم با ماهمراه باشید تا برنامه تمرینی و غذایی مورد نیاز برای کاهش وزن و ثثبیت آن را به شما معرفی نماییم. در این برنامه شما بر روی کاهش وزن ، انجام تمرینات هوازی و کنترل برنامه غذایی خود تمرکز مینمایید. ... ادامه مطلب دسامبر , 29th
طرز تهیه چند سالاد رژِیمی و خوشمزه امروز قصد داریم شما را با طرز تهیه چند نوع سالاد رژِیمی و خوشمزه آشنا نماییم که بتوانید در رژیم غذایی خود از آن استفاده نمایید . ادامه مطلب دسامبر , 7th
پنج راه برای اینکه بیشترین چربی را در طول روز بسوزانیم چربی سوزی و کاهش وزن یکی از دغدغه های اکثر افراد در این روز هاست ، از کسانی که میخواهند در مسابقات شرکت کنند و بدنی تفکیک شده نیاز دارند تا افرادی در تلاش برای سوزاندن چند کیلو اضافه وزن ... ادامه مطلب نوامبر , 21st
۱۰ راه حل برای جلوگیری از ایست تمرینی و افزایش رشد مجدد قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه در اینجا خواهید خواند، تنها توصیه ... ادامه مطلب جولای , 3rd