امروز قصد داریم شما را با طرز تهیه چند نوع سالاد رژِیمی و خوشمزه آشنا نماییم که بتوانید در رژیم غذایی خود از آن استفاده نمایید .
سالاد رژیمی اسپانیایی
مواد لازم:
کاهو ۱ عدد
گوجه فرنگی خرد شده ۲ عدد متوسط
خیار خرد شده ۲ عدد
زیتون سبز ۱/۲ پیمانه
پیاز خلال شده ۱عدد کوچک
روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
سرکه ۲ قاشق غذا خوری
تخم مرغ آب پز شده ۳ عدد
تن ماهی ۴۰۰ گرم
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه:
سبزیجات خرد شده را در ظرفی با هم مخلوط کنید. تن ماهی و زیتون ها را با نمک و فلفل طعم دار کنید. تخم مرغ ها را برش زده و با بقیه مواد مخلوط کرده و سرو کنید.
سالاد رژِیمی
مواد لازم:
سیب زمینی یک کیلو
ماست چکیده دو فنجان
نخود فرنگی یک کیلو
لوبیا سبز پخته شده ۲ فنجان
باقلای پخته شده ۲ فنجان
خیار و گوجه فرنگی یک عدد
شوید ساطوری شده یک فنجان
طرز تهیه :
سیب‌زمینی‌ها را بشویید و با پوست بپزید .
نخودفرنگی را آب پز کنید و کنار بگذارید .
باقلا و لوبیا سبزها را هم با آب کم بخار پز و سپس نگینی ریز کنید .
نخود و سیب‌زمینی‌ها را نیم گرم مخلوط کنید و سپس ماست و شوید را به آن اضافه نمایید.
حالا سالاد آماده شده را در ظرف زیبایی بریزید و آن را با چند شوید و خیار و گوجه تزیین کنید .
سالاد سبزشما آماده شده است.
سالاد رژیمی گوجه فرنگی و اسفناج
گوجه فرنگی کوچک ۵ عدد
خیار ۲ عدد
برگ های اسفناج تازه مقداری
هویج پخته ۱ عدد
سفیده تخم مرغ ۱ عدد
سرکه بالزامیک و روغن زیتون هر کدام ۲ قاشق غذاخوری
نمک و فلفل مقدار لازم
طرز تهیه :
برگ های اسفناج را بشویید و خشک کنید سپس با دست مقداری برگ ها را خرد کنید و بهمراه خیار خرد شده ، گوجه فرنگی و هویج پخته حلقه ای خرد شده داخل کاسه ای بریزید و مخلوط کنید.
ویدیو بعدی