برنامه بدنسازی کول و سرشانه (شوک دهی) در این مقاله به شما یک برنامه شوک دهی به عضلات کول و سرشانه را معرفی خواهیم کرد. برای آموزش این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 30th
در یک جلسه تمرین سرشانه، عضلات خود را تا حد ناتوانی تمرین دهید در این مقاله، به شما تمرین سرشانه با شدت بالا را ارائه میکنیم، هدف برنامه امروز افزایش حجم عضله دلتوئید است. برای مشاهده بیشتر با اسپارتا اسپرت همراه باشید ادامه مطلب نوامبر , 12th
شوک دهی سرشانه و کول با انجام ۴۰۰ تکرار در یک جلسه تمرین در این آموزش قصد داریم به شما برنامه شوک دهی برای عضله سرشانه و کول را ارائه کنیم، برای مشاهده بیشتر با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 5th
۲۰ دقیقه برنامه سرشانه برای پرورش هرچه بیشتر این عضلات با اجرای این برنامه سرشانه، عضلات خود را تا حد انفجار توسعه دهید. برای مشاهده این آموزش با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 6th
این دو حرکت کول ، سرعت رشد عضلات شما را بیشتر میکنند از این دو حرکت برای تمرین عضلات کول خود استفاده کنید و حجم بیشتری را در ماهیچه های پشت به نمایش بگذارید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 30th
برنامه سرشانه ای که تاکنون امتحان نکرده اید در این مقاله قصد داریم به شما برنامه سرشانه ای را امورش دهیم که تا کنون مانند آن را تجربه نکرده اید ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب فوریه , 11th