هفته پنجم روز ۲۹ | برنامه سینه ، پشت و شکم بعد از یک روز استراحت به سراغ تمرینات سینه ، پشت و شکم میرویم . با اسپارتا اسپرت برای مشاهده برنامه امروز همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 26th
هفته پنجم روز ۳۰ | برنامه سرشانه و بازو در روز دوم از هفته پنجم به سراغ تمرینات سرشانه، بازو، ساعد و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 26th
هفته پنجم روز ۳۱ | برنامه پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته پنجم به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 26th
هفته پنجم روز ۳۲ | برنامه سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته پنجم به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 26th
هفته پنجم روز ۳۳ | برنامه سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته پنجم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 26th
هفته پنجم روز ۳۴ | برنامه پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 26th
برنامه تمرین بدنسازی : برنامه بدنسازی ۴ هفته ای چربی سوزی و حجم اگر به دنبال برنامه هستید که به وسیله آن بتوانید به هدف های تمرینی خود برسید ، این برنامه ۴ هفته ای را به شما پیشنهاد میکنیم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب می , 31st