۸ هفته تمرین با آرنولد : روز پنجم، سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته اول به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
برنامه ۱۲ هفته ای | هفته پنجم روز ۳۳ – برنامه سینه و پشت بازو امروز به اجرای حرکات سینه و پشت بازو می پردازیم ، برای آموزش تمرینات امروز با ما همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 28th
برنامه ۴ هفته ای حجم | روز پنجم برنامه سرشانه و کول اگر به دنبال عضلات سرشانه زیبا زیر لباس و کول های حرفه ای در باشگاه هستید ، برنامه امروز را به شما پیشنهاد میکنم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 22nd
برنامه ۱۲ هفته با کریس گیتن | هفته چهارم روز ۲۶ استراحت روز استراحت فرا رسید برای مشاهده ویدیو امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 21st