کاهش وزن راحت تر و بیشتر در زمان کوتاه تر سوال مهمی که در دوره های رژیم و کاهش وزن برای بسیاری از ما ایجاد می شود این است که چگونه وزن بیشتری در زمان کوتاه تری کم کنیم، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب می , 3rd
هفته دوم روز سیزده هم استراحت نکته های رژیمی بالاخره روز استراحت در این هفته سخت فرا رسید . امروز نکته های غذایی برای رعایت رژیم خود در این مدت را با شما در میان میگذاریم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 14th
برنامه بدنسازی حجم و کات ۱۲ هفته ای : هفته اول – روز سوم – لیست خرید امروز باهم به خرید میریم و لیستی از مواد غذایی که برای رژیم غذایی ۱۲ هفته ای لازم دارید رو تهیه میکنیم . ادامه مطلب ژوئن , 6th
رژیم غذایی : برای برنامه ۱۲ هفته ای بدنسازی حجم و کات همیشه برنامه غذایی برای رسیدن به نتایج عالی در بدنسازی حرف اول را میزند ، برنامه غذایی شما برای ۱۲ هفته آینده به صورت زیر خواهد بود ، تلاش کنید ، برنامه غذایی خود را تا حد ممکن به این ... ادامه مطلب ژوئن , 1st
برنامه تمرین بدنسازی : برنامه بدنسازی ۴ هفته ای چربی سوزی و حجم اگر به دنبال برنامه هستید که به وسیله آن بتوانید به هدف های تمرینی خود برسید ، این برنامه ۴ هفته ای را به شما پیشنهاد میکنیم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب می , 31st