با اجرای این برنامه شکم، آرزوی شکم شش تکه را به واقعیت تبدیل کنید این برنامه دقیقا همان چیزی است که برای ساختن عضلات شکم شش تکه به ان نیاز دارید . برای آموزش برنامه شکم با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 8th
برنامه بدنسازی حجم وکات | هفته دوم روز یازده – شکم و ساق امروز به سراغ تمرینات شکم و ساق میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 12th
آموزش حرکت شکم روی زمین – کرانچ روی زمین آموزش حرکت شکم روی زمین - کرانچ روی زمین ادامه مطلب ژوئن , 11th
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت چرخش پهلو ( Russian Twist ) آموزش تصویری بدنسازی : حرکت چرخش پهلو ( Russian Twist ) ادامه مطلب ژانویه , 23rd
تمریناتی حرفه ای برای نمایش عمیق تر عضلات شکم و پهلو شاید تمرینات بسیار زیادی را بر روی عضلات شکم و پهلو خود انجام داده اید اما نتیجه انچه نبوده است که باب میل شماست.امروز قصد داریم به شما حرکاتی را آموزش دهیم که موجب تفکیک بهتر و عمیق تر عضلات ... ادامه مطلب دسامبر , 31st