برنامه ۶ هفته ای چربی سوزی، هفته اول – روز اول در روز اول از هفته اول تمرینات سینه و زیر بغل را اجرا خواهیم کرد. برای آشنایی بیشتر با برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 3rd
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز اول، سینه، پشت و شکم در این ۸ هفته شما چالش های زیادی را پشت سر خواهید گذاشت، روز اول را با تمرینات سینه، پشت و شکم آغاز خواهید کرد. ادامه مطلب جولای , 17th
برنامه بدنسازی حرفه ای : هفته اول – روز هفتم – پا امروز دوباره به سراغ تمرینات پا میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 10th
برنامه بدنسازی : هفته اول – روز ششم – استراحت به همراه آموزش حرکات بدنسازی تقریبا هفته اول را به پایان رسانید . به شما تبریک میگوییم. امروز حرکات پایه هر بخش عضلانی را به شما معرفی میکنیم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 10th
برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای : هفته اول – روز اول – برنامه پا در اینجا برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای تقدیدم شما میگردد که به صورت روزانه ، فعالیت های ورزشی ، لیست تمرینات ، برنامه غذایی و حتی برنامه روز های استراحت را در اختیار شما قرار میدهد. با اسپارتا اسپرت همراه ... ادامه مطلب ژوئن , 1st