یک جلسه تمرین سرشانه و بازو همراه با استیو کوک (فوق العاده) امروز در این مقاله قصد داریم برنامه سرشانه و بازو استیو کوک را با شما به اشتراک بگذاریم، برای مشاهده این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 6th
برنامه ۴ هفته ای حجم | روز ششم استراحت هوازی یا تمرین فول بادی امروز انتخاب نوع استراحت به عهده خودتان است . برای مشاهده آموزش امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 22nd
برنامه ۴ هفته ای حجم | روز سوم استراحت فعال از روز استراحت خود لذت ببرید ، امروز استراحت فعال خواهید داشت ، برای آشنایی با این نوع استراحت با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 22nd
برنامه ۴ هفته ای حجم | روز اول سینه ، پشت بازو و شکم در اولین روز هفته به سراغ تمرینات سینه و پشت بازو میرویم ، خودتان را برای انجام تمرینات حرفه ای آماده کنید ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 22nd