از روز استراحت خود لذت ببرید ، امروز استراحت فعال خواهید داشت ، برای آشنایی با این نوع استراحت با اسپارتا اسپرت همراه باشید .
استراحت فعال
استراحت فعال ( Active Rest ) به معنی انجام حرکات هوازی و کششی در روز استراحت با کاهش استرس و فشار بر روی سیستم عصبی است ، شما میتوانید در این روز های استراحت به گشت و گذار در طبیعت و پیاده روی یا انجام تفریحات مورد علاقه خود بپردازید .
روز استراحتتان را خراب نکنید
روز استراحت به این معنی نیست که شما میتوانید از برنامه غذایی خود خارج شوید و هرآنچه دوست دارید را مصرف کنید .
روز استراحت مهم تر از روز تمرین است برای شما ، چرا که امروز قرار است خود را برای روز تمرین آماده کنید ، پس استراحت را نادیده نگیرید .
حرکات کششی روز استراحت
روز دوم زیر بغل و جلو بازو
خلاصه ▼
عنوان
برنامه ۴ هفته ای حجم | روز سوم استراحت فعال
توصیف
از روز استراحت خود لذت ببرید ، امروز استراحت فعال خواهید داشت ، برای آشنایی با این نوع استراحت با اسپارتا اسپرت همراه باشید .
نویسنده
اسپارتا اسپرت
منبع انتشار
www.spartasport.ir