برنامه ۱۲ هفته | هفته پنجم روز ۳۱ استراحت در روز ۳۱ ام از برنامه ۱۲ هفته ای ، استراحتی دلچسب را تجربه میکنیم ، با ما همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 28th
برنامه ۴ هفته ای حجم | روز سوم استراحت فعال از روز استراحت خود لذت ببرید ، امروز استراحت فعال خواهید داشت ، برای آشنایی با این نوع استراحت با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 22nd
برنامه بدنسازی | هفته سوم روز هفده – استراحت – چربی ها روز استراحت بالاخره فرا رسید ، امروز به شما اطلاعتی درباره انواع چربی ها داده خواهد شد ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 18th
برنامه بدنسازی | هفته سوم روز شانزده – زیر بغل و جلو بازو با اسپارتا اسپرت برای اجرای برنامه زیر بغل و جلو بازو همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 18th
برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای | هفته دوم روز دهم سرشانه امروز نوبت به تمرین سرشانه ها میرسد . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 12th