برنامه تمرین حجمی پا برای عضله سازی بیشتر در برنامه امروز یک جلسه تمرین حجمی برای عضلات پا را مشاهده خواهیم کرد، با اسپارتا اسپرت برای آموزش این برنامه همراه باشید. ادامه مطلب می , 20th
۱۰ حرکت عضله ساز سرشانه و کول که آنها را به شما پیشنهاد میکنیم کدام حرکات بهترین ها تمرین برا توسعه عضلات سرشانه است ؟؟! بگذارید علم تصمیم بگیرد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 27th
پشت بازو : برنامه ای تاثیر گذار برای عضلات پشت بازو علاقه تمام بدنسازان به عضلات بزرگ و تفکیک شده بازو ، نظری اثبات شده است . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 25th
با مطالعه این مقاله ، هرآنچه درباره تمرینات سرشانه نیاز دارید را یاد بگیرید. تمرینات سرشانه یکی از عضلاتی است که ، در اکثر روز های تمرینی ، مثل بازو ، سینه و زیر بغل ، به کار گرفته میشود . برنامه این عضلات در صورتی که تخصصی نباشد ، فشار را برروی ماهیچه های ... ادامه مطلب نوامبر , 4th
تمرین زیر بغل با Frank McGrath یک جلسه تمرینی کامل برای عضلات زیر بغل به همراه Frank McGrath ادامه مطلب جولای , 7th
اناتومی عضلات جلو بازو و پشت بازو برای رسیدن به بدنی متقارن، متناسب و در عین حال خوش تراش و زیبا نظیر آنچه که قهرمانان رشته پرورش اندام در سطح جهانی دارند و به واسطه چنین بدنی زیبا، تحسین همگان را بر می انگیزند.. ادامه مطلب جولای , 7th
به کمک این ماساژها و ماسک ها چین و چروک صورتتان را محو کنید چین و چروک صورت اولین نشانه های پیری پوست هستند که دیده می شوند. چین و چروک اطراف لب و دور چشم زیبایی و جوانی پوست را مختل می کنند ولی راههای گیاهی و ماسک های خانگی راحت تر از ... ادامه مطلب جولای , 5th
سوپر ست چیست؟ نتیجه استفاده از سوپر ست در تمرینات چیست؟ جریان خون در رگ هایم مثل یک رودخانه خروشان است. عضلات سینه ام همانند یک بالون شده، احساس می کنم عضلات پشتم به پهنای پرده سینما است. هرگز یک چنین پمپ خون عضلانی و سختی عضله را حس نکرده بودم. ... ادامه مطلب جولای , 5th
معرفی مکمل کراتین ، آیا کراتین عوارض دارد ؟ نحوه مصرف در دوره های مختلف یکی از پرطرفدارترین مکمل هـای ورزشی مـوجـود در بـازار، کراتین است که به شما کمک می کـنـد انـدامی قدرتمند و عـضلانی بسازید. همه مربی های تمرینی و ورزشکاران به دنـبـال آخـرین و بـهتـرین راه برای گرفتن نتیجه در سریعترین زمان ... ادامه مطلب جولای , 4th