آموزش حرکت جلو بازو تمرکزی تک دست دمبل ( Concentration Curls ) آموزش حرکت جلو بازو تمرکزی تک دست دمبل ( Concentration Curls ) ادامه مطلب ژوئن , 10th
جلو بازو اسپایدر ( spider curl ) آموزش حرکت جلو بازو اسپایدر کرل ( Spider Curl ) ادامه مطلب ژوئن , 10th
آموزش تصویری بدنسازی : حرکت جلوبازو ترکیبی با پرس سرشانه آموزش تصویری بدنسازی : حرکت جلوبازو ترکیبی با پرس سرشانه ادامه مطلب ژانویه , 24th