آموزش حرکت جلو بازو تمرکزی تک دست دمبل ( Concentration Curls )
نکات
- از وزنه سبک استفاده کنید
- در هرتکرار بر روی عضله جلو بازو تمرکز کنید و خودتان آن را منقبض تر کنید
- ارنج را بر روی زانو قرار ندهید ، پشت آرنج را به کنار ران خود پچسبانید
آموزش تصویری
آموزش حرکت پشت بازو هالتر خوابیده
خلاصه ▼
عنوان
آموزش حرکت جلو بازو تمرکزی تک دست دمبل ( Concentration Curls )
توصیف
آموزش حرکت جلو بازو تمرکزی تک دست دمبل ( Concentration Curls )
نویسنده
اسپارتا اسپرت
منبع انتشار
www.spartasport.ir