برنامه سوپرست ، برای داشتن بازو های غول آسا برنامه جلو بازو Mike Hildebrand ، مدل برند Dymatize ، به شما پیشنهاد میکنم خواندن این مقاله را از دست ندهید و حداقل یک بار انجام این تمرین بازو را در برنامه ماهیانه خود قرار دهید. ادامه مطلب جولای , 31st
قبل از رفتن به ساحل این برنامه بازو و سینه را انجام دهید. این هفته قبل از راهی شدن به سمت شمال و رفتن به کنار ساحل ، این برنامه بازو و سینه را انجام دهید و از تراشیدگی اندام خود در کنار ساحل لذت ببرید. ادامه مطلب جولای , 29th
۳ حرکت جلو بازو که حتما باید امتحان کنید ؛ حرکاتی متفاوت برای شوک به عضلات جلو بازو این سه حرکت را باهم انجام میدیم تا انقباضی باور نکردنی در پبک بازو هایمان و حجم عضلانی که تا به حال ندیده اید را به دست آوریم ادامه مطلب جولای , 27th
آموزش حرکت Tebow Curl جلو بازو ، تفکیک جلو بازو اجرای متفاوت جلو بازو سیم کش برای دست یابی به پبک بازو ادامه مطلب جولای , 20th
۶ تکنیک برای ساخت بازو های بزرگ سریع بریم سراغ اصل مطلب ، قراره به شما بگیم که چه کارهایی نیاز هست انجام بدید که بازو های بزرگی داشته باشید چه تکنیکی رو انتخاب کنیم چه وزنه ای رو انتخاب کنیم و بعد هم چطور درست انجامش ... ادامه مطلب جولای , 7th
۴ حرکت جلو بازو که حتی حرفه ای ها هم از انجامش میترسن… این مقاله درباره اندازه ماشینی که شما میرونید نیست، درباره سایز اون بازویی که از پنجره ماشین اومده بیرون اگه دوست دارید سایز اون بازو رو بزرگ کنید این مقاله رو بخوید.توصیه میشه که فیلم ها رو حتما نگاه کنید تا ... ادامه مطلب ژوئن , 23rd