در ۲ حرکت عضلات جلو بازو خود را حجیم تر کنید این دو حرکت ، عضلاتی را تحت فشار قرار میدهند که در بالای بازو و زیر عضله جلو بازو قرار دارند. ساخت این عضله تاثیر به سزایی در حجم بازو خواهد داشت. ادامه مطلب فوریه , 2nd
چگونه بازو های، خوش فرم و حجیم داشته باشیم اگر در تلاش برای ساختن بازو های تفکیک شده و گردویی هستید . اضافه کردن برنامه بازو زیر را در تمرینات ماهانه خود به شما پیشناد میکنیم ادامه مطلب نوامبر , 19th
برنامه مورد علاقه ،برای جلو بازو و پشت بازوی خود را مشاهده کنید فقط ۳۰ دقیقه زمان برای اجرای تمرینات دارید ؟ برنامه ای برای جلو بازو و پشت بازو میخواهید که در زمان کوتاه بیشترین تاثیر را داشته باشد ؟ با ما همراه باشید . ادامه مطلب نوامبر , 18th
۳ حرکت متفاوت ، برای کامل کردن برنامه جلو بازو امروز به شما ۳ حرکت را معرفی میکنیم ، که کمک میکند تا جلو بازو بزرگتر و سفت تری داشته باشید . برای آشنایی با این حرکات با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 7th
جلو بازو | ۸ حرکت فوق العاده برای ساخت جلو بازو های بزرگ اگر جلو بازو های شما هم جزو عضلات دیر رشد در بدن شماست ، این ۸ حرکت را به شما توصیه میکنیم . خودتان را برای ساخت بازو های حجمی آماده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 29th
برنامه بازو حجمی | بهترین برنامه بازو ، که تا بحال انجام داده اید اگر میخواهید بازو های بزرگ داشته باشید ، این برنامه بازو را به شما پیشنهاد میکنیم ، چه کاری تا بحال برای داشتن بازوی حجمی انجام داده اید ، با ما همراه باشید تا شما را راهنمایی کنیم . ادامه مطلب ژوئن , 24th
۴ حرکت حرفه ای برای افزایش حجم بازو ( سطح حرفه ای ) در این مقاله قصد داریم ۴ حرکت در سطح حرفه ای را به شما معرفی کنیم که در افزایش حجم بازو تاثیر به سزایی دارد . برای آشنایی با این حرکات با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 10th
برای ساخت بازو هایی کات و تفکیک شده به اجرای این برنامه نیاز دارید اگر حس میکنید که پشت بازو شما شل شده ، و بازوی شما کوچک به نظر می رسد ، اجرای این برنامه جلو بازو و پشت بازو را به شما پیشنهاد میکنم . در این برنامه از حرکات تک دست ... ادامه مطلب می , 28th
جلو بازو و پشت بازو : با انجام این برنامه ، تا یک هفته دم عضلانی خواهید داشت در این مقاله قصد داریم برنامه حرفه ای جلو بازو و پشت بازوی را به شما آموزش دهیم که با اجرای آن در طی هفته دم عضلانی و سوزش را در بازو های خود احساس خواهید نمود ، برای آموزش ... ادامه مطلب آوریل , 28th