برنامه بدنسازی حجم و کات ۱۲ هفته ای : هفته اول – روز سوم – لیست خرید امروز باهم به خرید میریم و لیستی از مواد غذایی که برای رژیم غذایی ۱۲ هفته ای لازم دارید رو تهیه میکنیم . ادامه مطلب ژوئن , 6th
برنامه بدنسازی حجم و کات ۱۲ هفته ای : هفته اول – روز دوم – برنامه سینه در اینجا برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای تقدیدم شما میگردد که به صورت روزانه ، فعالیت های ورزشی ، لیست تمرینات ، برنامه غذایی و حتی برنامه روز های استراحت را در اختیار شما قرار میدهد. با اسپارتا اسپرت همراه ... ادامه مطلب ژوئن , 1st
برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای : هفته اول – روز اول – برنامه پا در اینجا برنامه بدنسازی ۱۲ هفته ای تقدیدم شما میگردد که به صورت روزانه ، فعالیت های ورزشی ، لیست تمرینات ، برنامه غذایی و حتی برنامه روز های استراحت را در اختیار شما قرار میدهد. با اسپارتا اسپرت همراه ... ادامه مطلب ژوئن , 1st
رژیم غذایی : برای برنامه ۱۲ هفته ای بدنسازی حجم و کات همیشه برنامه غذایی برای رسیدن به نتایج عالی در بدنسازی حرف اول را میزند ، برنامه غذایی شما برای ۱۲ هفته آینده به صورت زیر خواهد بود ، تلاش کنید ، برنامه غذایی خود را تا حد ممکن به این ... ادامه مطلب ژوئن , 1st