پنج دلیل که نشان میدهد، خانم ها باید تمرینات بالاتنه هم انجام دهند در این مقاله قصد داریم به شما ۵ دلیل، که تمرینات بالا تنه را برای بانوان ضروری میکند، معرفی کنیم. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 23rd
برنامه ای کوتاه و موثر برای عضلات پشت و زیربغل وقت آن فرا رسیده است که عضلات زیربغل خود را به چالش تمرینی بکشید . برای آشنایی با این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب مارس , 27th
۳ برنامه، برای تمرین عضلات پا و باسن مخصوص بانوان ورزشکار با اسپارتا اسپرت برای آموزش این برنامه پا همراه باشید. دوست دارید اندامی زیبا داشته باشید ، این سه برنامه پا را به تمرینات خود اضافه کنید . ادامه مطلب نوامبر , 1st
بدنسازی بانوان : بالا تنه ای زیبا و کشیده داشته باشید برای اجرای برنامه امروز به تنها وسیله ای که نیاز دارید یک دستگاه کراس است . برای آموزش این برنامه زیر بغل با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب سپتامبر , 8th
برنامه بدنسازی بانوان، فول بادی : تمریناتی که در هر کجا و هر زمان میتوانید انجام دهید بیشتر بانوان ، زمانی برای زفتن به باشگاه ، به دلیل مشغله های کاری و .. ندارند ، در این مقاله تلاش کرده ایم برنامه ای را در اختیار شما بانوان گرامی قرار دهیم ، که بتوانید به راحتی در ... ادامه مطلب آگوست , 31st
بدنسازی بانوان : برنامه فول بادی – اندامی زیبا در کوتاه ترین زمان برنامه بدنسازی فول بادی ( Full-Body ) : طی تحقیقات اخیر مشخص شده است که تمرینات فول بادی بیشترین میزان عضله سازی و نتیجه دهی را به همراه دارد با ما همراه باشید . ادامه مطلب ژانویه , 21st
برنامه شگفت انگیز برای تمرین سینه – انفجار عضلانی سینه با این تمرینات در اینجا قصد داریم به شما برنامه تمرین سینه ای را معرفی کنیم که باعث تکفیک و حجم عضلانی شما میگردد، در این برنامه ، فشار معکوس، استراحت فعال و تری ست های سنگین قرار داده شده است، اگر شما ... ادامه مطلب سپتامبر , 14th