آموزش تصویری بدنسازی : حرکت هالتر تک دست barball lever حرکت هالتر تک دست barball lever ادامه مطلب فوریه , 13th
بدنسازی بانوان : برنامه فول بادی – اندامی زیبا در کوتاه ترین زمان برنامه بدنسازی فول بادی ( Full-Body ) : طی تحقیقات اخیر مشخص شده است که تمرینات فول بادی بیشترین میزان عضله سازی و نتیجه دهی را به همراه دارد با ما همراه باشید . ادامه مطلب ژانویه , 21st
این برنامه،سرشانه و پشت بازو شما را مجبور به رشد میکند در این مقاله قصد داریم برنام های را به شما معرفی کنیم که به وسیله ان بتوانید عضلات سرشانه و پشت بازو خود را به حداکثر حجم خود برسانید . با ما همراه باشید . ادامه مطلب ژانویه , 12th
آموزش حرکت ددلیفت ، چگونه بدون خطر و به راحتی ددلیفت را انجام دهیم ! قصد داریم شما را با ددلیفت ، که یکی از حرکات اصلی برای تمرینات زیر بغل و پشت است آشنا کنیم ، در باشگاه ها بسیازی از مربیان ، ورزشکاران تازه کار را از انجام این حرکت باز میدارند و ... ادامه مطلب نوامبر , 11th
چگونه با تمرینات سوپرست شکم ، عضلاتی شش تکه داشته باشیم ؟ در اینجا قصد داریم به شما برنامه تمرینات سوپرست شکم ، را معرفی کنیم که در کوتاه ترین زمان میتوانید ، عضلات شکم خود را نمایان کنید ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب نوامبر , 10th
برنامه فوق العاده بدنسازی برای عضلات پا بیایید برنامه فوق العاده بدنسازی برای پا انجام دهیم و تفاوت را با برنامه هایی که تا به حال انجام داده ایم مقایسه کنیم همه ما روز های سخت و طاقت فرسای پا را در باشگاه تجربه کردیم ادامه مطلب نوامبر , 7th
برنامه بدنسازی حجم سینه برای حرفه ای ها ، این برنامه سینه را از دست ندهید . برنامه بدنسازی حجم سینه برای حرفه ای ها ، در این برنامه تمرکز بر روی عضلات بالا سینه و تیغه کنار سینه ها است ، فکر نمیکنم کسی را در رشته بدنسازی سراغ داشته باشید ، که آرزوی داشتن سینه ... ادامه مطلب اکتبر , 13th
ساق هایی بزرگ داشته باشید – برنامه تمرین ساق حرفه ای با پاسخ دهی سریع ساق پاهایی بزرگ ، داشتن یا نداشتن ، مسئله این است... در این مقاله قصد داریم ، به شما ۳ برنامه تمرینی را معرفی کنیم ، که با انجام آنها در زمانی کوتاه دارای عضلات فوق العاده خواهید شد .شدت ... ادامه مطلب اکتبر , 10th