آموزش حرکت شکم روی زمین – کرانچ روی زمین آموزش حرکت شکم روی زمین - کرانچ روی زمین ادامه مطلب ژوئن , 11th
برنامه بدنسازی : هفته اول – روز ششم – استراحت به همراه آموزش حرکات بدنسازی تقریبا هفته اول را به پایان رسانید . به شما تبریک میگوییم. امروز حرکات پایه هر بخش عضلانی را به شما معرفی میکنیم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 10th
برنامه بدنسازی حجم و کات : هفته اول – روز پنجم- سرشانه و ساق در روز پنجم از برنامه ۱۲ هفته ای به سراغ تمرینات شکم ، ساق و سرشانه میرویم . با اسپارتا اسپرت همراه باشید ادامه مطلب ژوئن , 10th
تمرینات ABC چیست ؟ آیا این تمرینات در بدنسازی موثر است ؟ تمرینات ABC را به فعالیت هایی که بطور منظم و با شمارش انجام می شود اطلاق گردد و در معنای کاربردی و عملی ABC مخفف ۳ کلمه Agility به معنای چابکی، Balance یعنی تعادل و Cordination به معنی هماهنگی عصبی- ... ادامه مطلب می , 10th
برنامه چربی سوزی : چربی های خود را با تکنیک تاباتا از بین ببرید در این مقاله قصد داریم برنامه چربی سوزی را در اختیارشما قرار دهیم که با اجرای صحیح و مستمر آن طی یک ماه میتوانید تغییرات شگفت اوری را در وزن خود مشاهده کنید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 25th
۳ حرکت ترکیبی برای رشد مجدد عضلات سرشانه با اسپارتا اسپرت برای شروع مجدد رشد عضلات سرشانه خود همراه باشید . با انجام این تمرینات تغییرات قابل مشاهده ای را در سرشانه های خود حس خواهید نمود. ادامه مطلب مارس , 6th
برنامه بدنسازی بانوان : برنامه ای برای توسعه هرچه بهتر پا و باسن کلمه برنامه بدنسازی بانوان ، شما رو گمراه نکند و این برنامه به اندازه ای حرفه و سنگین است که برای آقایان نیز چالش بر انگیز است. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب مارس , 1st