هفته چهارم روز ۲۶ | برنامه سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته چهارم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
هفته چهارم روز ۲۷ | برنامه پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 31st
حرکت ،سیم کش طناب به سمت صورت (Face-Pull)را به درستی انجام دهید! امروز به شما تکنیک کوچکی را معرفی میکینم ، که به کمک آن میتوانید تغییر بزرگی در حرکت ، سیم کش طناب به سمت صورت (Face-Pull) انجام دهید . ادامه مطلب فوریه , 21st
۶ روش برای داشتن عملکرد بهتر و بازدهی بیشتر در زمان تمرین در اینجا قصد داریم به شما چند روش را معرفی کنیم که به کمک آنها میتوانید در زمان تمرین بازدهی بیشتری داشته باشید . با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب اکتبر , 14th
برنامه ای تخصصی برای کات سینه اگر سینه های شما از زیر لباس مسخص نیست و لبه های کناری ان گرد است به جای کشیده و تیغه ای بودن ، اجرای این برنامه را به شما توصیه میکنیم . ادامه مطلب اکتبر , 12th
۴ تکنیک برای رسیدن به حداکثر حجم عضلانی در تمرینات بدنسازی امروز شما را با ۴ تکنیک بدنسازی آشنا میکنیم ، که کمک میکند در طی تمرینات ، فشار حرکات را بیشتر کرده بدون نیاز به بلند کردن وزنه های سنگین تر از حد توانتان ادامه مطلب اکتبر , 9th
۳ حرکت متفاوت ، برای کامل کردن برنامه جلو بازو امروز به شما ۳ حرکت را معرفی میکنیم ، که کمک میکند تا جلو بازو بزرگتر و سفت تری داشته باشید . برای آشنایی با این حرکات با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 7th
اعلام قهرمان دسته ۲۱۲ ، روز آخر مسترالمپیا ۲۰۱۸ ۵ نفر برتر دسته ۲۱۲ ، در آخرین روز مسابقه مستر المپیا ۲۰۱۸ ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب سپتامبر , 20th