برنامه شکم و پهلو : عضلات شکمتان را نمایان کنید عضلات شکمی یکی از زیبا ترین پخش ها در بدن ، هر بدنساز محصوب میشود . با اسپارتا اسپرت همراه باشید برای انجام برنامه حرفه ای روی عضلات شکم و پهلو ادامه مطلب فوریه , 27th
چگونه در سه ماه ۵۰ کیلو ، وزن کم کنیم و دوباره چاق نشویم با ماهمراه باشید تا برنامه تمرینی و غذایی مورد نیاز برای کاهش وزن و ثثبیت آن را به شما معرفی نماییم. در این برنامه شما بر روی کاهش وزن ، انجام تمرینات هوازی و کنترل برنامه غذایی خود تمرکز مینمایید. ... ادامه مطلب دسامبر , 29th
برنامه ای برای ساخت بازوهای فولادین – سنگین و لذت بخش در اینجا قصد داریم به شما برنامه حرفه ای بازو را معرفی نماییم که به کمک آن بازوهای فولادین خود را نمایان نمایید . در این برنامه از تکنیک های مدرن بدنسازی ، بهره مند خواهید شد ، برای مطالعه ... ادامه مطلب دسامبر , 25th
۱۲ حرکت برای پا که ماکزیمم رشد عضلات را بهمراه دارد اگر شما هم فکر میکنید که عضلات پا بسیار دیر رشد هستند و برای ساخت این عضلات نیاز به تمرینات خاصی دارید ، به شما پیشنهاد میکنم این برنامه بی نظیر را امتحان کنید ، ادامه مطلب دسامبر , 18th
۵ برنامه ویژه برای رشد سریعتر عضلات سرشانه اگر احساس میکنید رشد عضلات سرشانه تان متوقف شده است و دیگر دم عضلانی بعد از تمرینات در این بخش از بدن حس نمیکنید، پیشنهاد میکنیم ، یکی از این ۵ برنامه را انتخاب و استفاده نمایید . با ما ... ادامه مطلب دسامبر , 16th
برنامه تمرین سرشانه ، که هرگونه ضعف در این عضله را برطرف میکند در اینجا قصد داریم شما را با برنامه سرشانه ای آشنا نماییم که کمک مینماید تا نقط ضعف در این عضلات را برطرف نمایید ، شما برنامه سرشانه کاملی را پیش رو دارید که از آن برای ماه ها تمرین ... ادامه مطلب دسامبر , 8th
تیغ سینه یتان را تیز کنید ، برنامه تک عضله سینه اگر بار ها و بار ها در طول هفته تمرینات سینه را تکرار کنید اما به پمپاژ و دم عضلانی بعد از تمرین نرسید. یعنی برنامه سینه شما مناسب نیست ، در این برنامه بدنسازی تک عضله سینه ، سینه ... ادامه مطلب نوامبر , 23rd