هفته هفتم روز ۴۶ | برنامه سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته هفتم به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۳ | برنامه سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته هشتم به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هفتم روز ۴۷ | برنامه سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته هفتم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۴ | برنامه سرشانه، بازو، ساعد و شکم در روز پنجم از هفته هشتم به سراغ تمرینات سرشانه و بازو میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هفتم روز ۴۸ | برنامه پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۵ | برنامه پشت، پا و شکم امروز سه بخش پشت، پا و شکم را تمرین خواهید داد. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
هفته هشتم روز ۵۶ | روز پایانی از روز استراحت خود لذت ببرید. امیدواریم که از اجرای این برنامه لذت برده باشید. ادامه مطلب ژانویه , 31st
برنامه ۶ هفته ای چربی سوزی، هفته چهارم – روز اول در روز اول از هفته چهارم تمرینات سینه و زیر بغل را اجرا خواهیم کرد. برای آشنایی بیشتر با برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 24th