برنامه تمرین زیربغل برایان دکوستا(Brian DeCosta) در این برنامه با برایان همراه میشویم و یک جلسه تمرین زیربغل با شدت بالا را اجرا میکنیم، برای مشاهده برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب سپتامبر , 17th
تکرار های زیاد و دم عضلانی عالی همراه Abel Albonetti در برنامه زیربغل و پشت در این مقاله همراه با Abel Albonetti یک جلسه تمرین حرفه ای برای عضلات پشت خواهیم داشت، با اسپارتا اسپرت برای اجرای این برنامه همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 5th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز سوم، پشت، پا و شکم در روز سوم از هفته اول به سراغ تمرینات پشت، پا و شکم میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
۸ هفته تمرین با آرنولد : روز چهارم، سینه، زیربغل و شکم در روز چهارم از هفته اول به سراغ تمرینات سینه و زیربغل میرویم. برای مشاهده برنامه امروز با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب جولای , 17th
برنامه ای حرفه ای برای رشد عضلات زیربغل امروز به سراغ تمرینات پایه زیربغل و پشت خواهیم رفت. برای آموزش این برنامه حجمی ، زیر بغل و پشت با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب فوریه , 1st
برنامه سرشانه ای که تاکنون امتحان نکرده اید در این مقاله قصد داریم به شما برنامه سرشانه ای را امورش دهیم که تا کنون مانند آن را تجربه نکرده اید ، با اسپارتا اسپرت همراه باشید . ادامه مطلب فوریه , 11th