با دکتر استفانی دانش خود درباره پرس سینه به روز کنید در این مقاله جیم استفانی به شما به صورت کاملا علمی و اصولی اجرای حرکت پرس سینه با هالتر را نشان میدهد، با اسپارتا اسپرت همراه باشید ادامه مطلب اکتبر , 23rd
حرکت پرس سینه را با تکنیک “J” انجام دهید و تفاوت را احساس کنید سخت ترین بخش حرکت پرس سینه ، جدا کردن هالتر از روی سینه است . قرار دادن پا ها در محلی مناسب به شما کمک میکند تا در زمان اجرای حرکت پرس سینه ، قدرت بیشتری بروی عضلات سینه داشته ... ادامه مطلب نوامبر , 3rd
آموزش حرکات بدنسازی : پرس سینه دمبل چکشی آموزش حرکات بدنسازی : حرکت پرس سینه دمبل چکشی ادامه مطلب مارس , 8th
برنامه ای متفاوت برای تمرین سینه – سینه هایتان را منفجر کنید . سینه هایتان را این تمرینات حرفه ای منفجر کنید . امروز قصد داریم به شما برنامه سینه ای را معرفی کنیم که با اجرای آن تا چند روز ، تاثیر ان را در عضلات خود احساس میکنید . با ما ... ادامه مطلب اکتبر , 27th
راهنمای کامل حرکات پرسی – آموزش تصویری ، برنامه ای برای یک روز متفاوت در باشگاه حرکت اشتباه پرسی را برای تمرین انتخاب نکنید. مقداری زیادی از انرژی شما در زمان حرکات پرسی شانه ، سینه و بازو یا پا به دلیل انجام اشتباه حرکت ازبین میرود. در اینجا قصد داریم به شما راهنمایی به شما ارائه ... ادامه مطلب آگوست , 16th
۷ دلیل برای اثبات استفاده از دمبل در تمرینات بدنسازی در رشته پرطرفدار بدنسازی بیشتر ورزشکاران حرکاتی مانند اسکات، ددلیفت یا پرس سینه را دوست دارند. این حرکات بدنسازی با هالتر انجام می شوند. اما... ادامه مطلب ژوئن , 10th