برنامه بدنسازی کول و سرشانه (شوک دهی) در این مقاله به شما یک برنامه شوک دهی به عضلات کول و سرشانه را معرفی خواهیم کرد. برای آموزش این برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب اکتبر , 30th
برنامه باشگاه زیربغل و جلوبازو با Abel Albonetti – سطح حرفه ای، حجمی خودتان را خوب گرم کنید، باز هم Abel Albonetti با یک برنامه تمرین پرشدت، شما را در تمرین بعدی زیربغل و جلوبازو همراهی میکند، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 25th
بازوهایتان را آماده کنید، قرار است سنگینترین برنامه بازو را تجریه کنید در این مقاله به شما برنامه ای حرفهای برای افزایش حجم و قدرت جلوبازو و پشت بازو را آموزش خواهیم داد، با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب آگوست , 17th
تکرار های زیاد و دم عضلانی عالی همراه Abel Albonetti در برنامه زیربغل و پشت در این مقاله همراه با Abel Albonetti یک جلسه تمرین حرفه ای برای عضلات پشت خواهیم داشت، با اسپارتا اسپرت برای اجرای این برنامه همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 5th
یک جلسه تمرین دوره ای برای چربی سوزی همراه با Abel Albonetti اگر میخواهید در یک جلسه تمرین بیشترین مقدار چربی سوزی را داشته باشید، به شما پیشنهاد میکنیم این برنامه را امتحان کنید. با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب فوریه , 18th
تمرین زیربغل، همراه با Abel Albonetti،یک تکرار فاصله تا انفجار عضلات ۱۰ حرکت زیربغل که تک تک عضلات زیر بغل و پشت شما را تمرین میدهد، برای مشاهده برنامه با اسپارتا اسپرت همراه باشید. ادامه مطلب ژانویه , 19th