برنامه ۱۲ هفته ای | هفته پنجم روز ۳۳ – برنامه سینه و پشت بازو امروز به اجرای حرکات سینه و پشت بازو می پردازیم ، برای آموزش تمرینات امروز با ما همراه باشید . ادامه مطلب ژوئن , 28th
برنامه بدنسازی با کریس گیتن | هفته چهارم روز ۲۵ برنامه سینه بعد از تمرینات سرشانه به سراغ تمرینات سینه میرویم . با اسپارتا اسپرت برای مشاهده آموزش امروز همراه باشید. ادامه مطلب ژوئن , 21st
قفسه سینه : در ۸ هفته عضلات سینه خود را نمایان کنید در این مقاله قصد داریم به شما برنامه ای را آموزش دهیم که طی انجام آن رشد باور نکردنی در عضلات سینه خود مشاهده خواهدی کرد . مدت اجرای این برنامه ۲ ماه است . پس از همین امروز به ... ادامه مطلب مارس , 13th
تیغ سینه یتان را تیز کنید ، برنامه تک عضله سینه اگر بار ها و بار ها در طول هفته تمرینات سینه را تکرار کنید اما به پمپاژ و دم عضلانی بعد از تمرین نرسید. یعنی برنامه سینه شما مناسب نیست ، در این برنامه بدنسازی تک عضله سینه ، سینه ... ادامه مطلب نوامبر , 23rd
برنامه بدنسازی حجم سینه برای حرفه ای ها ، این برنامه سینه را از دست ندهید . برنامه بدنسازی حجم سینه برای حرفه ای ها ، در این برنامه تمرکز بر روی عضلات بالا سینه و تیغه کنار سینه ها است ، فکر نمیکنم کسی را در رشته بدنسازی سراغ داشته باشید ، که آرزوی داشتن سینه ... ادامه مطلب اکتبر , 13th
برنامه شگفت انگیز برای تمرین سینه – انفجار عضلانی سینه با این تمرینات در اینجا قصد داریم به شما برنامه تمرین سینه ای را معرفی کنیم که باعث تکفیک و حجم عضلانی شما میگردد، در این برنامه ، فشار معکوس، استراحت فعال و تری ست های سنگین قرار داده شده است، اگر شما ... ادامه مطلب سپتامبر , 14th