بهترین برنامه سوپرست بازو ، برنامه فوق العاده بازو و پشت بازو این برنامه سنگین و فوق العاده بازو و پشت بازو را امتحان کنید، و تا روز ها نتیجه ان را در عضلات خود حس نمایید . این برنامه به گونه ای طراحی شده است که تمام فیبر های عضلانی بازو و ... ادامه مطلب اکتبر , 3rd
چگونه تمرینات سنگین ، بدون خطر آسیب دیدگی داشته باشیم؟ با این تمرینات سنگین شما میتوانید حجمی همیشگی داشته باشید، امروز سعی داریم تا برنامه ای را به شما معرفی کنیم که ، بیشترین hypertrophy و کمترین خطر آسیب دیدگی را به همراه دارد . ادامه مطلب سپتامبر , 23rd
مشاهده زنده مسابقات مستر المپیا ۲۰۱۷ – نتایج و برندگان – لاس وگاس همیشه ماه آخر تابستان برای بدنسازان ماه جذابی بوده است، امروز شما می توانید با توجه به آغاز شدن این مسابقات به وسیله لینک زیر مسابقات مستر المپیا ۲۰۱۷ را به طور زنده مشاهده نمایید. لینک دسترسی به برادکست این ... ادامه مطلب سپتامبر , 15th
برنامه شگفت انگیز برای تمرین سینه – انفجار عضلانی سینه با این تمرینات در اینجا قصد داریم به شما برنامه تمرین سینه ای را معرفی کنیم که باعث تکفیک و حجم عضلانی شما میگردد، در این برنامه ، فشار معکوس، استراحت فعال و تری ست های سنگین قرار داده شده است، اگر شما ... ادامه مطلب سپتامبر , 14th
برنامه تمرین زیر بغل که تا به حال مانند آن را انجام نداده اید با ما همراه باشید تا به شما بهترین برنامه تمرین زیر بغل را آموزش دهیم. خود را برای دم عضلانی آماده کنید... ادامه مطلب سپتامبر , 13th
۴ تکنیک جدید برای انفجار عضلات سرشانه – سرشانه های حجیم بسازید در برنامه زیر شما ۴ تکنیک جدید برای تمرینات سرشانه فرامیگیرید که به شما کمک میکند تمرینات سرشانه موثر تری داشته باشید.با ما همراه باشید. ادامه مطلب سپتامبر , 9th
۳ نکته طلایی در حرکات سینه برای داشتن عضلات حجمی و بزرگ در اینجا یه شما ۳ نکته کلیدی را معرفی خواهیم کرد تا با استفاده از آنها در برنامه سینه خود ،بتوانید سینه های حجمی داشته باشید.پیشنهاد میکنیم در برنامه بعدی حرکات سینه خود حتما این نکات رو اضاقه کنید . ... ادامه مطلب سپتامبر , 5th
برنامه بدن سازی فیتنس با ۲ تا ۳ روز تمرین در هفته در چهار کلمه خلاصه می شود. " انجام آن ساده است " ، در اینجا به شما نشان میدهیم تا چه برنامه بدن سازی فیتنس را دنبال کنید که بتوانید با ۲ تا ۳ روز تمرین در هفته بدنی آماده داشته ... ادامه مطلب سپتامبر , 1st
عضلات کول خود را یک ماه به قله های کوه تبدیل کنید – حرکات جدید سرشانه امروز قصد داریم به شما نشان دهیم چگونه کول های خود را به بهترین عضله در بدن خود تبدیل کنید. در این برنامه شما بر روی عضلات کول ، دلتوید و سرشانه کار میکنید. استفاده از طناب در حرکات سرشانه فشاری مضاعف ... ادامه مطلب آگوست , 29th