لیست اهنگ های که راک موقع تمرین گوش میدهد – آهنگ برای تمرین این لیست پیشنهاد شده از طرف راک است ، و باعث می شود انرژی خوبی در زمان تمرین داشته باشید.این لیست آهنگ های راک را از دست ندهید ادامه مطلب آگوست , 27th
۴ حرکت معجره آسا زیر بغل که قطعا تا به حال امتحان نکرده اید امروز قصد داریم به شما نحوه انجام ۴ حرکت زیر بغل را نمایش دهیم که حتی افراد حرفه ای هم آن را تجربه نکرده اند .با اسپارتا اسپرت همراه باشید ادامه مطلب آگوست , 22nd
برنامه تمرینی بازیگر game of thrones جالب است که بدانید بازیگر زن سریال پرطرفدار game of thrones ، یک پاور لینفتینگ کار است. در اینجا برنامه تمرینی پا این بازیگر را به شما ارائه میدهیم . ادامه مطلب آگوست , 21st
با این تکنیک پشت پا ، همسترینگ خود را به نهایت حجم خود برسانید همه ما میخواهیم عضلاتی بزرگ داشته باشیم، در اینجا به شما تکنیکی را معرفی میکنیم تا بتوانید به حرکت پشت پا دستگاه عضلات همسترینگ خود را به حداکثر حجم خود برسانید . این عضلات در معرض آسیب دیدگی هستند و ... ادامه مطلب آگوست , 19th
با این برنامه بدنسازی عضلات تفکیک شده و پهن سینه خود را بسازید در اینجا قصد داریم تا به شما نحوه ساخت عضلات پهن سینه را با این برنامه بدنسازی نمایش دهیم . ادامه مطلب آگوست , 18th
راهنمای کامل حرکات پرسی – آموزش تصویری ، برنامه ای برای یک روز متفاوت در باشگاه حرکت اشتباه پرسی را برای تمرین انتخاب نکنید. مقداری زیادی از انرژی شما در زمان حرکات پرسی شانه ، سینه و بازو یا پا به دلیل انجام اشتباه حرکت ازبین میرود. در اینجا قصد داریم به شما راهنمایی به شما ارائه ... ادامه مطلب آگوست , 16th
حرکت سوپرست توصیه شده برای اتمام روز سرشانه در این ویدیو سعی داریم به شما حرکت سوپرست را معرفی کنیم که خاتمه ای شگفت آور بر تمرینات هفتگی سرشانه شما میباشد. ادامه مطلب آگوست , 13th
برنامه تمرین فوق العاده بدنسازی – حجم و چربی سوزی با این برنامه فوق العاده بدنسازی سطح آمادگی و قدرت خود را بررسی کنید ، در این برنامه هم زمان به حجم عضلانی و چربی سوزی دست پیدا کنید . روی کاغذ خیلی خوش آیند به چشم نمی آید ، اما ... ادامه مطلب آگوست , 11th
برنامه بدنسازی فوق العاده برای عضلات سینه در صورتی که هر برنامه سینه ای را امتحان کرده اید و هنوز از عضلا سینه خود راضی نیستید.بهتر است این برنامه فوق العاده را امتحان کنید. این برنامه تمام فیبر های عضلانی سینه را درگیر میکند.با ما اسپارتا اسپرت ... ادامه مطلب آگوست , 10th